MANEJO DE EMOCIONES Y SENTIMIENTOS Y MANEJO DE TENSIONES Y ESTRÉS

 Manejo de emociones y sentimientos

Esta habilidad propone aprender a navegar en el mundo de las emociones y los sentimientos, logrando una mayor sintonía con el propio mundo afectivo y el de las demás personas. Saber comprender lo que comunican las emociones propias y las ajenas. A veces no nos damos permiso para sentir, como si pensáramos que no tenemos derecho a experimentar miedo, tristeza o ira. 

Comprender mejor lo que sentimos implica tanto escuchar lo que nos pasa por dentro, como atender al contexto en el que nos sucede. Identificar qué le pasa a nuestro cuerpo frente a las emociones, reconocer qué nos pone en movimiento y qué nos paraliza. Tomar conciencia del efecto contagio, propio del mundo emocional.

Este es también muy importante, ya que el manejar las emociones y los sentimientos es básicamente autocontrol, de lo que nos permitimos sentir por nosotros mismos u otras personas, como la influencia que queremos que estas mismas tengan en nuestras vidas.

Creo que hay una forma para aprender a lograr esto:

• - Intentar no pensar en lo que te preocupa: El hecho de sobre pensar lo que te hace mal no lo solucionara, es mejor intentar dejarlo de lado de una vez por todas.
• - Relajarte y respirar hondo: De vez en cuando esto es bueno, el tomar u tiempo de tu día para olvidar todo y relajarse, no necesariamente al ir a dormir.
• - Presionarte para tener pensamientos positivos: Piensa que si estas leyendo esto tienes un techo para la lluvia, comida para el hambre e internet para tareas y distraerte, si estas preocupado recuerda que haya afuera hay personas muriendo de todo tipo de formas y tu eres muy bendecido por Dios.
• - Intenta recordar tus virtudes y éxitos: Piensa que eres único, porque así eres, en tus triunfos, alegrías y recuerda como los lograste e intenta usar eso para que hayan mas como esos.
• - Distrae tu atención hacia un asunto concreto: Como al hacer tareas u otra actividad céntrate en ella completamente y así cuando recuerdes lo malo veras que si puedes liberarte de ello y continuar.
• - Piensa en tu futuro más inmediato: Recuerda siempre que lo que paso ayer no define quien eres, que lo que hagas hoy es lo que vale, y por mas que todo a tu alrededor parezca perdido, tu decides si sales de ese pozo de mala muerte y comienzas a ver que la vida es hermosa.

Como siempre te dejare videos para que veas mas puntos de vista:

Manejo de tensión y estrés

Las tensiones y el estrés son inevitables en la vida de todas las personas. De hecho, todos nos estresamos en determinadas circunstancias. El reto que representan no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva, sin instalarse en un estado habitual de estrés; aprender a estresarnos en forma aguda, ya a evitar que se convierta en crónico o permanente. Manejar unas y otras es aprender a parar, a soltar cargas, a encontrar nuestros propios ritmos y prioridades. Esta habilidad permite identificar las fuentes de tensión y estrés en la vida cotidiana, saber reconocer sus distintas manifestaciones y encontrar vías para eliminarlas o, al menos, contrarrestarlas de manera saludable.

Algunas formas que creo son buenas para calmar la tensión y el estrés son:

- Reconocer las cosas que no se pueden cambiar: Si estas estresado porque hiciste algo mal o algo malo paso, reconoce que lo que paso ya no se puede cambiar, pero si cambias tus acciones en el futuro un cambio es posible en como vivas

- Haz ejercicio: Personalmente hago esto, así la mente se despeja y piensas en las cosas de una manera mejor y diferente.

- Haz algo que disfrutes: Si te gusta simplemente quedarte sin hacer nada para relajarte esta bien, puedes hacer lo que disfrutes, ya sea desde salir hasta quedarse sin hacer nada.

- Conéctate con tus seres queridos: El tener personas apoyándote es bueno y mas aun cuando son personas cercanas a ti, el poder confiar en alguien para contarle sus cosas o el simple hecho de que estés o estén allí para ti es bueno para aliviar cualquier dolor.

Todos hacen algo diferente para despejar sus mentes, puedes ver como o que hacen otras personas: